اليوم الأول من رجيم || كيف تخسر 7 كيلو في أسبوع وأكلات صحية لي ساعدتني في انقاص الوزن || حمية سهلة - YouTube
هيثم خالد | Hitham Khalid on Twitter: "١٢- كيف أعرف احتياجي من السعرات الحرارية؟! من هذا الرابط تعبي بياناتك ويعلمك كم احتياجك من السعرات: https://t.co/Zact6jx6xb مثال لسعراتي: ٢٢٥٠ سعرة هي الكمية اللي